giovedì 29 luglio 2021

Due anni dopo...

 Sono passati quasi due anni dall'ultimo post.

Due Natali, due Pasque, una pandemia che dura da 17 mesi, e tre cambi di lavoro.

Il blog e la pagina hanno risentito di tutto questo trambusto, e sono stati trascurati.

Da settembre, però, siamo pronti a ripartire di slancio con tante rubriche utili e che stimoleranno la vostra curiosità.

Siete pronti per seguirci?



giovedì 3 ottobre 2019

un obiettivo al mese - Ottobre e lo stretching della schiena

Torno a scrivere sul blog dopo una lunga assenza.
Vorrei proporvi questa nuova rubrica del benessere, insieme alla quale condividere degli obiettivi da seguire per un mese.
Questo mese, inizieremo dallo stretching della schiena, che almeno io ne ho un disperato bisogno.
Gli esercizi sono semplici, e si possono ripetere più volte al giorno


Oggi, 3 ottobre è il mio giorno zero, ho iniziato a farli con grande fatica e rigidità, spero a fine mese di aver acquisito scioltezza e minor tensione.

E voi? Avete voglia di iniziare questo percorso insieme a me?

sabato 7 ottobre 2017

La beauty routine per un viso giovane e luminoso

Quante creme e prodotti di bellezza compriamo, per la cura del nostro viso?


Quante confezioni ne terminiano, e quante ne buttiamo in vari stadi di riempimento o di scadenza?
Quante volte partiamo con tutte le migliori intenzioni del mondo, per poi arenare i nostri trattamenti dopo pochi giorni?

Ho 48 anni, e per i miei primi 44 non ho avuto alcun bisogno, o almeno così credevo, di nessun trattamento che preservasse il mio viso dai segni del tempo. Ho campato di rendita grazie al dna di mia nonna, che anche a 80 anni aveva una pelle del viso invidiabile.
Poi, le magagne sono arrivate tutte insieme: pelle spenta, priva di tono, macchie solari, cicatrici.
Se qualcuno mi avesse parlato di prevenzione in maniera seria e accurata, avrei potuto avere una pelle liscia e con molte meno imperfezioni.

Una beauty routine efficace aiuta a:
  • proteggere la pelle dagli agenti esterni (smog, sbalzi di temperature)
  • mantenere un colorito uniforme e con poche macchie
  • evitare lineamenti cascanti e appesantiti
  • ridurre rughe e zampe di gallina
  • avere un aspetto giovane e luminoso

Non esiste una beauty routine perfetta, ma esiste una serie di accorgimenti che dovremmo seguire quotidianamente, a partire dal giorno in cui scopriamo che il sapone liquido per le mani NON è la giusta detersione per il nostro viso:
  • Detergere il viso due volte al giorno, la sera prima di andare a dormire e al risveglio. Questa abitudine serve ad eliminare smog e impurità raccolte durante la giornata, e ad eliminare sebo e cellule morte oltre che a risvegliare la pelle.
  • Pulire la pelle almeno una volta giorno con una spazzolina a setole morbide, utilizzando un prodotto detergente e con movimenti delicati e circolari: non servono le spazzole che costano 300 euro, va benissimo quella della kiko che costa 7 euro.
  • Togliere sempre il trucco il prima possibile o prima di coricarci. Da questo punto non si scappa, è tassativo.
  • Effettuare un gommage/peeling una volta a settimana o ogni 10 giorni, avendo cura di scegliere il prodotto meno aggressivo per la nostra tipologia di pelle. Questo serve ad eliminare impurità e strati di cellule morte, levigando la pelle e restituendole luce.
  • Utilizzare prodotti specifici per le caratteristiche della nostra pelle, utilissimo un siero da applicare prima della crema, un contorno occhi e labbra, e una crema da giorno che avremo l'accortezza di cambiare con il cambiare delle stagioni (più leggera in estate, più ricca in inverno). Non è necessario usare una crema per la notte, purché si applichi il siero.
  • I prodotti che mettiamo sul corpo, devono rigorosamente essere di qualità e soprattutto non dannosi (a noi e all'ambiente): la cosmesi ecobio offre una gamma davvero ampia tra cui scegliere
Come potenziare gli effetti della beauty routine e dei prodotti che acquistiamo?
Con un semplice automassaggio del viso, della durata di 3 minuti, da ripetere due volte al giorno durante la pulizia, del quale parleremo prossimamente.

Il tempo che impiegheremo ad avere cura della nostra bellezza sembra tantissimo, ma una volta integrata la sequenza nelle azioni quotidiane, ci accorgeremo che pochi minuti ci restituiranno un risultato eccezionale.



domenica 9 luglio 2017

Gli AperiAttivi: belle dentro, belle fuori



EcoArmonie è lieta di presentarvi gli AperiAttivi - belle dentro e belle fuori



Gli AperiAttivi saranno una serie di appuntamenti nei quali impareremo a prenderci cura della nostra bellezza con pratiche quotidiane e tecniche di automassaggio , e con cibi e bevande salutari.




Per avere un aspetto curato e sano, soprattutto dopo gli "anta", non sempre i prodotti di bellezza sono sufficienti. Spesso, anzi, riponiamo troppe speranze in costosi cosmetici che puntualmente ci deluderanno.
Con l'ausilio di pochi prodotti ma buoni e alcune tecniche di facile apprendimento, potremmo far risplendere la nostra bellezza in men che non si dica.
Senza dimenticarci che siamo ciò che mangiamo, e che il cibo sano e nutriente ci renderà belle dentro e belle fuori. 


Il programma di Settembre prevede:

Sabato 9 settembre – AperiAttivo Automassaggio del viso

Sabato 16 settembre – AperiAttivo Mani di Fata

Sabato 30 settembre – AperiAttivo routine viso 360°

Sabato 8 ottobre – Aperiattivo cura della pelle con le acque aromatiche







Nelle prossime settimane distribuiremo il programma dettagliato degli eventi, che avranno la durata di tre ore circa e che prevederanno un numero massimo di dieci persone.



Per info, scrivere a eco.armonie@gmail.com o contattare il numero 3391370833

domenica 2 aprile 2017

La camminata sportiva


Ci siamo, è giunto il momento di iniziare ad aumentare il nostro movimento, e raggiungere livelli avanzati di attività fisica e di benessere.

I grandi magazzini Decathlon mi hanno "rubato" l'idea, e io ne approfitto per scansare un po' di lavoro, e approfittarne per andare a camminare.
Se una multinazionale come Decathlon focalizza così tante energie sull'argomento (camminata sportiva), ciò significa che un crescente numero di persone apprezza i benefici a costi minimi di uno sport davvero alla portata di tutti: minimi impatti sull'organismo, minimi impatti sul portafogli, massimi risultati.

E' per questo motivo, che il presente post sarà un richiamo continuo al sito Decathlon; ma attenzione, questo blog non è sponsorizzato da nessun brand e non prende soldi per pubblicizzare alcunché.

Dicevamo, la camminata sportiva. Ma cos'è la camminata sportiva?

"Qual è la differenza tra la camminata di tutti i giorni e la camminata sportiva? Il movimento del piede! Nel primo caso, il movimento viene eseguito inconsciamente; mentre, nel secondo caso, è completamente controllato.
Nella camminata sportiva, una corretta rullata del piede è essenziale per rafforzare i muscoli senza procurarsi infortuni. Allaccia le scarpe per la camminata sportiva e lavora ai «primi passi»!"   
( https://www.newfeel.it/consigli/la-camminata-sportiva-o-larte-di-rullare-il-piede-nel-modo-giusto-a_14478)
Il corretto movimento è spiegato molto bene qui di seguito:
"Nonostante il ritmo dolce, la camminata veloce esige uno sforzo da parte dell’organismo. Durante lo spostamento, il peso corporeo si trasferisce da un piede all'altro. La tecnica della camminata sportiva sta quindi in questo movimento del piede che gli consente di tollerare il peso corporeo, senza subirlo. Una sfumatura davvero importante!
Per proteggere le articolazioni, devi quindi prestare attenzione a eseguire questo trasferimento in modo bilanciato tra l’attacco del tallone al suolo e la spinta attraverso le dita.

L’obiettivo è di ottenere una maggiore ampiezza di movimento facendo rullare il piede per l’intera lunghezza: dal tallone fino alle dita.

Nella pratica, devi sentire le dita del piede sinistro spingere verso terra mentre il tallone destro esegue l’attacco a terra."
Tutte le spiegazioni su come camminare le trovate al seguente link:
camminata sportiva decathlon
Insieme a un programma di 4 settimane per iniziare la vostra attività fisica.
Siete pronte e pronti?
Si parte!!!



Ps: nel prossimo post del blog, si parlerà della giusta postura e della giusta velocità.
Per il momento, sappiate che qualsiasi ritmo che non vi consenta di camminare in maniera eretta (con il busto troppo sbilanciato in avanti o indietro), va rigorosamente rallentato.

Alla prossima.

domenica 19 marzo 2017

Camminare e muoversi nonostante tutto


Come procede la vostra personale camminata per la vittoria?
Il mese di febbraio ha visto una flessione delle mie prestazioni, non per mancanza di volontà ma per "prigionia lavorativa".
Ebbene, può capitare che ci siano dei periodi nei quali il lavoro è così copioso e pressante da impedirci di avere cura di noi stessi; ricordiamoci però che, a meno che dal nostro lavoro non dipendano la vita di qualcuno o l'economia di un'intera nazione, non può esserci nulla che superi in importanza i bisogni fisici fisiologici e psicologici di un essere umano.


Nei giorni infernali passati inchiodata davanti ad un computer per oltre nove ore, ho trascurato pesantemente il mio obiettivo, e camminato meno di un'anziana signora con l'accompagno.
Il mio umore è peggiorato, la mia salute è peggiorata, e anche le mie prestazioni lavorative.
Non è un caso che il Ministero della Salute indichi delle chiare linee guida circa pause e attività ripetitive, e se esiste un motivo per contravvenire agli obblighi lavorativi, questo è quello di ubbidire ai suggerimenti (ancora scarsi a dire il vero) che il Ministero ci indica: fare una pausa di 15 minuti ogni due ore, che, secondo le ultime notizie, diventerebbe una pausa di 10 minuti ogni ora.

La salute è il bene più prezioso che abbiamo, e cedere alle prepotenze di una vita che sembra non concederci tempo per noi, ci porterà prima o poi ad accumulare acciacchi e malanni a non finire.


Per questo motivo, il mese di marzo mi vede in netta ripresa: sto aumentando la media dei passi giornalieri (ora sono a 7000, considerando la debàcle di febbraio), e aprile mi vedrà impegnata a raggiungere quota 15000.
Ai 10000 passi canonici verranno aggiunti 5/7 mila passi di camminata veloce.
Ho anche iniziato ad esplorare altre forme di movimento... avete presente gli innumerevoli video delle famose sfide di trenta giorni? C'è davvero di tutto: come avere addominali d'acciaio in 30 giorni, come avere il sedere perfetto in 30 giorni, braccia invidiabili in 30 giorni...
Ho deciso che prenderò in considerazione le sfide più fattibili e meno dannose e userò le mie giunture per fare dei test di sicurezza. Verrete presto aggiornati sugli esiti, o in quale reparto di ortopedia venire a trovarmi.

A proposito: il 26 marzo le giornate si allungheranno. Siete pronti ad affrontare una stagione di risveglio fisico?






Buoni passi e buon risveglio!!!



domenica 5 marzo 2017

Automassaggio del viso - Roma 1 aprile

Come annunciato,
arriva il primo degli eventi del benessere targato EcoArmonie:

un workshop di due ore nel quale impareremo a massaggiare il nostro viso e renderlo più tonico, liscio, luminoso.

Pochi semplici gesti da utilizzare mentre ci detergiamo e applichiamo la crema, che entreranno a far parte della vostra beauty routine quotidiana.



Il materiale che utilizzeremo sarà rigorosamente ecobio e di alta qualità.


Il workshop durerà due ore, dalle 15:00 alle 17:00, per prenotazioni e richiesta informazioni questi sono i riferimenti:

3391370833
eco.armonie@gmail.com

E' previsto un contributo di 20 euro, comprensivo della tessera associativa.

Alla fine del seminario, ci sarà un piccolo buffet.


L'evento è anche sulla nostra pagina Facebook: Workshop 1 aprile